Molti viaggiatori d’affari, si trovano di fronte alla paura di volare, detta anche aerofobia o aviofobia. Una recente indagine dice che sono più di due italiani su dieci a soffrirne. Perché si ha paura dell’aereo? Nel 48% dei casi il timore è per i guasti o gli incidenti. Mentre il 40% per il non avere controllo del mezzo di trasporto.
In ogni caso il 58% di chi soffre questa paura, riesce poi a prendere l’aereo e viaggiare, specialmente per business travel. Però un 20% trova impedimento e decide di non viaggiare, limitando la sfera personale e professionale. Ricordiamo che l’aerofobia rientra tra le fobie specifiche, può manifestarsi come paura acuta e persistente provocata dalla presenza, dall’attesa, o anche solo dalla rappresentazione mentale di oggetti o situazioni precise.
“La paura di volare è più diffusa di quanto si potrebbe pensare. Nella maggior parte dei casi la diffidenza iniziale scompare o si attenua con l’esperienza. Tuttavia, se questa sensazione di timore persiste e la paura di volare raggiunge un livello elevato, al punto da provocare forti stati d’ansia prima o durante il volo, si può parlare di fobia. Ciò che scatena l’allarme non è l’oggetto della paura in sé, ma la percezione soggettiva e la modalità con cui si interpreta una certa situazione”, ha commentato la Dottoressa Valeria Fiorenza Perris, Psicoterapeuta e Clinical Director del servizio di psicologia online e Società Benefit Unobravo.
Da cosa nasce la paura di volare
L’aereo è il mezzo di trasporto più sicuro: le chance di rimanere coinvolti in un incidente aereo sono di 1 per ogni 1,2 milioni di voli. La probabilità di morire di 1 su 11 milioni. “L’aerofobia può manifestarsi sia in coloro che non hanno mai volato, sia in chi ha già avuto esperienze. Alcune persone iniziano a soffrire di questa fobia dopo esperienze negative o traumatiche. In altri casi, l’aerofobia può essere correlata ad altre fobie e forme di ansia. Anche gli attacchi di panico sperimentati prima di una partenza, possono influenzare l’insorgere dell’aerofobia”, ha spiegato la Dottoressa Valeria Fiorenza Perris.
Come si manifesta la aerofobia
L’aerofobia può manifestarsi improvvisamente, senza una causa diretta apparente. In alcuni casi, potrebbe svilupparsi a seguito di un evento stressante o traumatico di altra natura. L’aereo diventa così l’oggetto attraverso cui stress e ansia possono trovare sfogo. In molti casi, dietro all’aerofobia si cela un bisogno di controllo. I soggetti più esposti sono coloro che sentono il bisogno di avere sempre tutto sotto controllo. In aereo è necessario affidarsi ai piloti e al personale di volo. Anche l’altitudine e la percezione di essere sospesi in aria possono contribuire a esacerbare questo senso di perdita di controllo.
Ad altezze elevate e su un mezzo di trasporto di cui non siamo alla guida, può verificarsi una stimolazione dell’apparato vestibolare, visivo e propriocettivo. Il corpo potrebbe faticare ad adattarsi, causando sensazioni spiacevoli come vertigini, vomito e nausea.
L’ansia e il disagio legati al volo possono manifestarsi in modi diversi, variando da una leggera tensione a una sensazione profonda e incontrollabile di angoscia, che può sfociare in vere e proprie manifestazioni sintomatiche come, ad esempio, attacchi di panico durante il volo o prima di mettersi in viaggio. I sintomi fisici dell’aerofobia includono: sudorazione, respiro corto e affannoso, aumento del battito cardiaco e della pressione sanguigna, formicolio, vampate di calore, sensazioni di torpore, tensione muscolare, tremori da ansia, vertigini, confusione, offuscamento e disturbi gastrointestinali. Alle manifestazioni fisiche della paura di volare possono accompagnarsi sintomi psicologici, come sensazioni di inquietudine, fantasie catastrofiche e paura di perdere il controllo.
10 consigli contro aerofobia e paura di volare
Ci sono dei trucchi e delle accortezze per mitigare le preoccupazioni legate di volare . Ecco 10 consigli per provare almeno, a vincere la paura di volare e affrontare i viaggi in aereo con serenità:
Informarsi
Molte delle situazioni che generano panico da aerofobia, con paura di volare, sono dovute a interpretazioni errate di normali condizioni legate al volo. Documentarsi e acquisire maggiori conoscenze sul funzionamento degli aerei, le fasi di volo e i processi di sicurezza dell’aeroporto (come le regole di bagagli e liquidi) può aiutare a comprendere meglio le dinamiche del viaggio e a esorcizzare le proprie paure.
Frequentare corsi
Molte compagnie aeree, per diffondere il messaggio che l’aereo è sicuro, offrono corsi specifici volti ad aiutare coloro che soffrono di aerofobia a imparare a gestire la paura e vivere l’esperienza del volo con più serenità.
Arrivare in aeroporto
Arrivare in ritardo o avere i minuti contati genera ansia e stress. È, quindi, consigliabile pianificare il viaggio in modo da essere in aeroporto con sufficiente anticipo e poter così svolgere le operazioni di check-in e di sicurezza senza fretta e con una maggiore tranquillità.
Il posto sull’aereo
Scegliere un posto in cui ci si sente a proprio agio può contribuire ad alleviare la tensione. Ad esempio, per chi soffre di vertigini potrebbe essere meglio evitare di sedere accanto al finestrino e optare per un posto in corridoio. Consultare le informazioni fornite dalle compagnie aeree riguardo ai posti in prossimità delle uscite di emergenza, ai sedili più spaziosi, nonché alla posizione dei motori può essere una buona soluzione per selezionare il posto più in linea con le proprie esigenze.
Abbigliamento
E’ buona prassi indossare abiti comodi e scegliere tessuti che favoriscano la traspirazione, evitando capi attillati o scomodi che potrebbero causare disagio in volo.
Bevande
Prima e durante il volo, è consigliabile evitare bevande contenenti caffeina, teina o alcolici poiché potrebbero aumentare l’ansia. Meglio, invece, optare per acqua o tisane.
Ascoltare le indicazioni di sicurezza
E’ raccomandabile prestare attenzione alle informazioni fornite dall’equipaggio di volo, durante i briefing di sicurezza. Sapere cosa aspettarsi e come reagire in caso di emergenza può aiutare a ridurre l’ansia.
Interagire con il personale di volo
Contro la aerofobia gli assistenti di volo sono a completa disposizione. Sono addestrati per supportare e rassicurare i passeggeri. Parlare con l’equipaggio ed esprimere le proprie ansie e insicurezze può essere un toccasana per chi ha paura di volare.
Distrarsi
Un rimedio per superare la paura di volare è cercare di distrarsi durante il volo tenendosi impegnati con altre attività. Leggere un libro, ascoltare musica o scambiare chiacchiere con i vicini di posto. Sono tutti ottimi passatempi con cui tenere la mente occupata durante il volo e rilassarsi.
Tecniche di rilassamento
Le tecniche di rilassamento, come il training autogeno o il rilassamento progressivo di Jacobson, possono aiutare a controllare la paura. Molte si basano sulla respirazione diaframmatica: imparare a controllare il respiro è un ottimo metodo. Per allentare l’ansia e lo stress nella vita di tutti i giorni, così come in volo.
